Het CooL leefstijl programma

Een gezonde leefstijl bereik je niet zomaar. Misschien heb je zelf al van alles geprobeerd om af te vallen en merk je dat je het lijnen niet vol kunt houden. Sterker nog: ná een lijnpoging kom je zelfs meer aan dat dat je ervóór woog!

Hoe komt dat? We weten dat te weinig of te beperkt eten niet werkt. Ook nooit zàl werken. Op wilskracht hou je een dieet enkele maanden vol en daarom werken alle diëten ook. In ieder geval in het begin. Bij ieder dieet val je echt wel af. Maar hoe hou je het vol?

Wij zijn van mening dat het enige echt goede dieet is: een gezonde leefstijl. Waarom? Omdat afvallen veel meer is dan minder eten. In het leefstijlprogramma bespreken we allerlei thema’s die te maken hebben met gezond leven. Welke thema’s dit zijn voor jou is heel persoonlijk en daarom zien we elkaar niet alleen in de groep maar ook individueel.

de vorm van het programma

De leefstijlcoach verzorgt groepsbijeenkomsten waarin je, samen met je groep van 10-12 personen, kennis krijgt over diverse leefstijlthema’s. Je krijgt inzichten en het wordt je duidelijk wat feiten en wat fabels zijn. Met alles wat je leert, ben je in staat zelf de regie te nemen om te komen tot een gezonde leefstijl.

Doel: door kennis en inzicht steeds een stapje verder komen naar een gezonde leefstijl.

Binnen het programma krijg je 8 individuele coachingsgesprekken aangeboden. Tijdens deze gesprekken ga je aan de slag met de thema’s die voor jou het meest belangrijk zijn. Doordat je zelf bepaalt wat het onderwerp van de sessie is, wordt er maatwerk geleverd.

De thema's

1.1 Kleine aanpassingen, groot effect

1.2 Kom in beweging!

1.3 Lekker eten geeft structuur

1.4 Slapen en ontspannen

1.5 Gezond leven is plannen

1.6 Hoe maak ik mijn acties tot een succes?

1.7 Vasthouden aan een gezond voedingspatroon

1.8 Hoe blijf ik in beweging?

2.1 Doelen en gedrag

2.2 In beweging blijven

2.3 Focus op voeding

2.4 Mijn energie

2.5 Time management en stress

2.6 Accepteren waar je geen controle over hebt

2.7 Mindfulness

2.8 Zelf verder

Dit zijn de onderwerpen die aan bod komen en die bepalen hoe jij je gedrag met kleine stapjes kunt aanpassen.

Duur van het programma

Het CooL leefstijlprogramma duurt 2 jaar. In de eerste 8 maanden zien we elkaar iedere maand en wordt er vooral gewerkt aan het veranderen van gedrag. In de volgende 16 maanden zien we elkaar 1 x per 2 maanden en werk je vooral aan het volhouden van het gezondere gedrag.

In totaal heb je dus 16 groepsbijeenkomsten waarin diverse thema’s worden besproken met elkaar. Daarnaast heb je gedurende het programma 8 x een individueel gesprek met je leefstijlcoach waarin je werkt aan je persoonlijke doelstellingen.

Locaties en agenda
  • We bepalen telkens op welke dag en tijdstip een nieuwe groep kan starten. Dit maken we bekend op deze site.
  • We nemen de aanmeldingen aan en plaatsen de mensen op de wachtlijst voor de groep die ze kiezen. Het is mogelijk om voor meerdere groepen op de wachtlijst te staan.
  • Zodra we 8 mensen op de wachtlijst hebben staan, maken we definitief bekend wat de startdatum wordt.
  • Voor iedereen op de lijst wordt een intake-afspraak gepland met de eigen leefstijlcoach.
  • Na de intake besluit je definitief of je mee gaat doen en in welke groep je komt.
Speciale groepen

Soms is het fijn om met gelijkgestemden of met mensen in dezelfde leeftijdsgroep bij elkaar te zitten in een COOL groep. Daar geven wij graag gehoor aan.

We hebben met enige regelmaat:

  • Jong-volwassenen groep voor mensen in de leeftijd tussen 18 en 30 jaar.
  • Vrouwengroep voor, logisch:), alleen vrouwen.

Als je je aanmeldt voor een speciale groep, dan kun je dit aanvinken onder Aanmelden COOL.